お盆が過ぎ、まだまだ残暑が続きそうですね。
前回に続き今回は内側からの紫外線対策についてお話します。

◆目次ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

冬までに摂るといい栄養素について
ビタミンが不足するとどうなる？
ビタミンは何から摂ればいいの？
Beのマルチビタミンは忙しいあなたの強い味方

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冬までに摂るといい栄養素について

夏に浴びた紫外線によって肌の内側ではシミの元になるメラニンが増加しています。
夏の終わりからは、紫外線やクーラーによる乾燥、シミとどう向き合うかが大切になってきます。

内側から紫外線で受けたダメージを
冬までにリセットしていきたいですよね。
それにはビタミンを味方につけていきましょう。


ビタミンが不足するとどうなる？

ビタミンCは疲れやすくなり肌が荒れる
ビタミンAは皮膚や粘膜の乾燥
ビタミンEは下痢や貧血
ビタミンB群は肩こりや筋肉の疲れ　etc…


上に挙げたように不足すると、さまざまな症状が体感として出てくる恐れがあります。


ビタミンは何から摂ればいいの？

ビタミンCは果物、野菜
ビタミンAはレバー、ウナギ、乳製品
ビタミンEは玄米、緑黄色野菜
ビタミンBはレバー、マグロ、イワシなどの魚 etc…

このように色んな食材から摂ることができます。



Beのマルチビタミンは忙しいあなたの強い味方

とはいえ、忙しい日常のなかでたくさんの栄養素やビタミンの種類まで気を配った生活をすることが難しい方には、簡単に全てのビタミンを摂取できるタイプのサプリメントがおすすめです。



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必要な栄養素をしっかりと摂って、これからの季節こそメンテナンスをしていきましょう。