梅雨も明けて本格的に夏日の日々になってきました。


7. 8月は1年で一番の紫外線量が降り注いでいることが夏の常識になっているので年々紫外線への対策が当たり前になっています。
今では、日焼け止めや美白ケア。外では日傘などアイテムも多様になって来ています。

そんな中で忘れがちなのが体内ケア。
太陽を浴びると体力を消耗したなと感じることはないですか？
体力はもちろん、胃腸なども疲れやすくなったり汗も思ったより沢山出ています。
さらには、紫外線を浴びることにより活性酸素と言われる身体のサビが増えてしまいます。

紫外線を浴びる前のケアにプラスして
・水分
・睡眠
・ビタミン
紫外線を浴びた後の3つの内側ケアを取り入れてみましょう。


水分


日焼けをすると、肌はもちろん身体の中も水分不足になっている事が多いです。
外出する時はこまめに水を飲む事からスタートしてみてください。

水分補給に慣れてきたら1日1.5ℓか2ℓと計ってみると良いと思います。夏の時期は普段の量より多く水分をとるようにしましょう。


睡眠


外での活動を沢山したなという日は特に早めに寝るよう心がけてみてはどうでしょうか？

睡眠中に出る成長ホルモンの力を借りて日中に受けたダメージに立ち向かっていきましょう。



ビタミン


ビタミンはいろんな種類ありますが、日焼けした後はビタミンC。
肌作りはビタミンB群が重要なアイテムになっています。
体調がすぐれない時や肌のコンディションが悪いと感じる時は紫外線のダメージを浴びやすくなります。
梅雨明けから急に暑くなったこの時期は特に紫外線対策とビタミンの摂取を徹底していきましょう。

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この夏は外側プラス内側から磨きをかけていきましょう。

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