だんだん寒さが増してきました。
最近なんだか疲れやすくなったな、肩こりが強くなってきたぞという方もおられますでしょうか。


実は11月は一年のなかで最も肩が凝りやすい季節という説があります。


いったいなぜなのでしょうか？




季節の変わり目のため、気圧が変化すると交感神経が緊張して血管が収縮しやすい状態になります。


血流が低下し、その状態で筋肉を使うと肩や首の凝り、腰痛などが起きやすくなります。


またPCや携帯電話は便利さから日常生活で手放せないものですが、
長時間の利用によって姿勢が悪くなったりブルーライトで目を駆使していることがあります。


加えて秋は衣替えでコートや羽織りなど、筋肉に負担のかかる重力のあるものが肩こりや腰痛を引き起こします。


冬も健康に楽しむために簡単にできることは何でしょうか。


ここからはそんな方法を2つご紹介します。
普段肩こりに悩まれていない方も読んで予防してくださいね。


①身体を温めて血行促進！筋肉の緊張をほぐしましょう！


湯船に浸かって気になる症状を暖和！
・疲労回復
・肩凝り、腰痛
・冷え症（産前産後も含む）
・神経痛
・あせも、しっしん、しもやけ、ひび、あかぎれ
・にきび
・痔
・くじき、うちみ
などに。


入浴前後には水分を摂ってください。
入浴前に摂ることで発汗を促し、入浴後に摂ることで体内の水分量をキープできます。


水は味がない、と苦手な方はホットティーはいかがでしょうか？

チャーガ茶『RETHÉ』はノンカフェインなので寝る前にもおすすめです。ホットにすることで入浴に加えて身体を内外から暖められますよ。


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②就寝環境にもこだわりを☆
香りで気持ちが落ち着いたり疲れが軽減されることも。


ラベンダーの香りは怒りや不安を和らげ、疲労を回復させる働きがあります。リラックスできるので、寝つきが悪く眠りが浅い時にも役立ちます。


香りの好みは人それぞれですので、ぜひお気に入りの一品をご用意ください。


香り成分はそのまま体内に入るものだから、身体に良いものを使いたいですね。


お気に入りのアロマを探してみる

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疲労回復を促すサプリがあるのをご存知ですか？

『ギャバサポート』



こんな方に
・目覚めの良い朝を迎えたい
・PC、スマホで目を駆使する
・睡眠不足が気になる
・ストレスフルな毎日だ

身体の疲れだけではなく、目の疲れも考えられたサプリ。

特に疲れを感じていない時にもおすすめです。
毎日の習慣にしてみてください。


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