秋から冬への切り替わり時期ですね。平均気温も10-17℃前後になり、セーターや薄手のコートが必須の時期になりました。寒くなると外出が億劫になる方も多いですが、健康のためには寒くても運動は必須ですよね。この時期に必要なポイントは、ケガ予防と体調管理この2点が大切になってきます！

◎しっかりウォームアップ
寒いと筋肉や関節が硬くなり、肉離れや捻挫をしやすくなるため、5-10分かけて軽いジョギングやストレッチなど体を温めることが重要です。体が温まってから本格的に動くことをオススメします。あとできれば日中の運動(11時から15時)は、日差しで体も温まりやすく、安全かつ気持ち良いのでオススメです。

また、日常行動によるエネルギー消費を一日中効率よくするサプリがデイリーワークアウトです。せっかくならば、効率よい行動に繋げたいですよね。特に成分には、ヒハツ抽出物、ガルシニアカンボジア抽出物、パッションフルーツ種子エキスにより、すべての時間も無駄なくエネルギー消費を一日中効率よくしてくれます。朝食や昼食後に水またはぬるま湯で摂取。さらに運動時は、2時間前の摂取がおすすめです。


デイリーワークアウト　¥5,400（税込）

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◎栄養と睡眠、運動はバランスよく
運動後は暖かい食事(汁物、たんぱく質)でエネルギーチャージ。しっかり睡眠も取りましょう。

体を温めるためにとっておきな野生ロイボスは、ノンカフェイン、ノンカロリーで、日中でも寝る前でも気にせず飲めるルイボスティーです。


ルイボスティー　¥2,980（税込）

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この秋冬の寒さを健康に乗り切るために、日々の温める習慣を作ってみてはいかがでしょうか。