9月に入り今年も秋の季節になりましたね。いつからが秋なのか明確な期日はありませんが、気象庁では9月1日から11月30日までを秋としています。

秋は紅葉やイベントに食、この時期ならではの楽しみがありますよね。
朝晩の気温差、夏の残暑による自律神経の乱れやお肌の乾燥など体調を崩しやすい季節でもあります。しっかりケアして秋を楽しみましょう。

季節の変わり目は“心も肌もゆらぎやすい
• 朝晩は涼しいのに、日中は暑い…9月は自律神経が乱れがち
• 紫外線ダメージの蓄積／乾燥が始まり、肌のゆらぎを感じる
こんなふうに感じられたことはありませんか？

＜自律神経の乱れ＞
自律神経が乱れていると以下の症状が出る可能性があります。
頭痛、めまい、全身のだるさ、起床時の気分の悪さ、動機、手足の冷え、肩こり、息苦しさ、不安やイライラ

＜自律神経の乱れの原因＞
自律神経とは代謝や体温といった身体機能をコントロールしている神経のことです。交感神経と副交感神経の２つの神経から成り立っていますが、自律神経の乱れはこの神経の優位性のバランスが崩れることによって起きます。

＜原因は主に４つ＞
・生活習慣の乱れ（浅い眠りや偏食）
・ストレス（不安やプレッシャー、環境の変化）
・季節の変わり目による変化（気温や気圧の変化）
・病気（病気や発熱、身体の痛み）


画像引用元：PhotoAC

＜自律神経の乱れを整える方法＞
・睡眠の質を整える
・ストレッチや運動
・食生活の改善
・着脱しやすい服を着る
・こまめな水分補給
・リラックスできる環境を整える
・日記をつけて同じ状況下での対応方法を考える
参考：自律神経を整える7つの方法と乱れから起こる病気、対策を解説 症状が気になる方はぜひやってみてください。