皆さん、チョコレートが体にいいことはご存じですか？
チョコレートと一言でいってもブラックチョコレートやミルクチョコレート、ホワイトチョコレートなどいくつか種類があります。
その中でも高カカオのチョコレートは以前より健康にいいと注目されています。



カカオはチョコレートの原料となるものです。カカオ豆を発酵させてローストにし、その後複数の過程を得て甘さや苦さを残したチョコレートが完成します。
参考：チョコレートってなに？


・カカオの含有量は70%以上がオススメ、チョコレートの3つの魅力
1.ポリフェノールを多く含んでいる
赤ワインやベリー類に多いという印象のポリフェノールですが、チョコの材料のカカオ豆にも含まれています。
一般的に、若々しくいることをサポートすると言われています。

2.エネルギー補給ができる
チョコレートは、糖分を含んでおり体内への吸収スピードも早いためエネルギーチャージに活用されています。
運動後や短時間で仕事を終わらせたいときに摂取するとオススメです。

3.心が穏やかになる
チョコレートを摂取することで心の穏やかさをサポートします。


・チョコレート🍫のオススメ摂取方法
1.朝のエネルギーチャージに
朝食や午前中のコーヒーと一緒に、少量のダークチョコを食べることで、エネルギーが湧き、集中力が高まります。

2.仕事や勉強中に
高カカオのものや酸味が強いものは脳にリフレッシュさを感じさせます！
シャキッとしたいタイミングにもオススメです。

3.運動後のリカバリーに
スポーツの後は、糖分補給と筋肉の回復に役立ちます。

4.夜のリラックスタイムに
日中に仕事が立て込み、頭をフル回転させた日の寝る前に少量のチョコを食べると、1日の疲れを癒し、ほっとした気分で眠りにつけます。
※ただし、食べ過ぎるとカフェインの影響で眠れなくなる場合もあるので注意が必要です。


・チョコレートを食べるときのコツ
少量をゆっくりと楽しんで食べることがポイントです。
1日で食べる量は、25mg程度です。
1回5mgを4〜5回に分けて、口の中で溶かすようにゆっくり味わうことで満足感がより高まります。

以上が、チョコレートの魅力です。皆さんが+αで摂取しているプロテインやサプリ的な立ち位置でチョコレートを日々の生活に取り入れてはいかがでしょうか？